为了预防血栓，我们需要打破久坐的常态，让身体动起来。以下是一些简单而有效的预防措施：

1. 定期活动：每坐一小时，起身活动5-10分钟，可以是简单的伸展运动或者走动。

2. 踝泵运动：这是一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。坐在椅子上，双脚自然下垂，然后像踩自行车一样，交替进行脚踝的背伸和跖屈动作。

3. 深呼吸与咳嗽：通过深呼吸，可以扩大胸腔容积，增强胸腔负压，从而有利于血液回流心脏。轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好地流动。

4. 适度喝水：保持充足的水分摄入，可以降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。

5. 均衡饮食：多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。

血栓的预防并不复杂，关键在于我们是否能够坚持健康的生活方式。在“世界血栓日”这个特殊的日子里，让我们行动起来，勿久坐，多动动，保持血液循环畅通，让血栓远离我们。